健康と内臓脂肪について！

2008年4月からメタボ健診が始まり、健康意識も徐々に高まってきてるようです。

私も２００５年９月、体重は８５キロ、今は６５キロ前後をキープしております。
私は腰痛椎間板ヘルニアの手術を期にダイエット、運動に目覚めました。

人間は実際に体験、経験、意識してみないと分からないものだと痛感させられます。

私は今年４１歳になりますが、腰痛椎間板ヘルニアの発症が遅く、５０．６０歳で発症していたら、健康意識に怠慢だった私は糖尿病など患い、手術にも影響していたことでしょう！


メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）で指摘される内臓脂肪ですが、

男性の場合ウエストサイズが８５cm,女性の場合は９０cm以上あれば、内臓脂肪が多い可能性があるので注意が必要です。

内臓脂肪は、血圧や血糖値を下げる働きを邪魔する物質を出し、動脈硬化を進行させ、高脂血症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす原因になるため、同じ肥満でも、内臓脂肪型肥満は健康を害する危険が多いのです。


内臓脂肪は、筋肉を動かすエネルギーとして使われるため脂肪酸の出し入れがしやすく、代謝が活発なため、
比較的、内臓脂肪は皮下脂肪に比べて、運動などで落としやすいと言われています。


しかし自分で内臓脂肪を減らそうと意識することは出来ません。

まずは体重、体脂肪を落とせば自ずと、内臓脂肪も減りますので、今の食生活、運動などで少し変えていくことが大事です。

私も食事、スポーツクラブなどで運動し、体重維持に努力しておりますよ！