体重を落とし、内臓脂肪も落とす。

内臓脂肪を落とすのに、まず体重を落とす、ダイエットの必要があります。

私は病院でダイエット食(１５００kcal)で、３ヶ月弱の入院で、５〜６キロの体重を落としました。
普通食は２０００kcalですから少ないですよー！

女性の場合はもっと少ない思います。
よく食べないのに太るといわれる方いますが、食べているんです。
最近、コンビニ弁当、カップめん、お菓子などにカロリー表示されてますがそれを食べてどれくらいのカロリー摂取になるか計算してみてください、

コンビニ弁当は高カロリー表示が多いです。コンビニ弁当にカップラーメン食べたらそれだけで、１食千数百カロリー！

私の場合で１日の消費カロリーが２５３２．５Kcal（計算上）です。
これに、あと２食＋アルファ食べ、缶コーヒー、ビール飲んだり、お菓子食べたりして太らないわけありません！（以前の私の食生活）
また食事を減らすだけでは、筋肉量も減ってしまうのでリバウンドした時、同じ体重に戻ったとしても、筋肉が減って、脂肪が増えたということにもなりかねません。

やはり、適正な食事と運動が健康的に痩せることでしょう！

私は仕事が力仕事だったため、また高校生の頃柔道をやっていたこともあり、力はあるほうでしたが、入院でのダイエットで、握力が６０キロ弱ありましたが、４０キロくらいに落ちましたよ！

ある程度、筋肉量を維持しながらのダイエットが大事です。

筋肉量＝基礎代謝
基礎代謝が多いと痩せやすい体といわれてます。

食事、運動で生活習慣を改善し、内臓脂肪を減らしましょう！