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2008年06月06日

運動の必要性!

なぜ運動が必要なのでしょうか?
それは、食事だけでのダイエットをすると体重、内臓脂肪も落ちてきます。
インターネットでも、いろいろなダイエット食品、方法がありますが、
運動をせず食事だけでダイエットすると、
脂肪も減りますが、筋肉も減ってしますのです!

筋肉が減ってしまうとどうなるか!

そう体重が少し増えたとき(リバウンドした時)脂肪のみが増えたことになるのです。

また内臓脂肪は、筋肉を動かすエネルギーに使われると言われております。
その筋肉が減ると、内臓脂肪を減らしにくい体になるわけです。
いろいろな食事などでダイエット挑戦しリバウンドすると、痩せにくくなる原因はこのあたりにあるのかもしれません。

やはり運動なくして健康的にダイエットするのは難しいのです。

また筋肉=基礎代謝といわれるくらい、生命維持に必要なエネルギー総エネルギーの6割から7割に当たるのです。

体重が減ると基礎代謝も減ってきます。そう、できる限り筋肉を減らさないで、維持しながらやせるのがいいのです。

私も一生懸命筋トレし、基礎代謝も80kcal〜100kcalくらい上がりましたが、
この前、スポーツクラブにてよく話をするお年寄り(男性)、70歳前後でしょうか?かなり肥っています。この方の基礎代謝(ボディスキャンにて)は1650kcalあり、私より100kcal以上多いのです。

基礎代謝を上げることを言ってきましたが、肥っている方は、逆に下がってくるわけです。
なぜか?重い脂肪を支えるのに筋肉が必要なのです。脂肪に加え、筋肉量も多いわけです。

ダイエットするにあたり、運動の必要性がは、
いかに、体重に見合った基礎代謝、筋肉を維持し、脂肪を減らすかにあります。

食事だけでなく、運動も頑張りましょう!



posted by かっちゃん at 16:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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