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2008年06月20日

運動といっても!


運動といってもいろいろなものがあります。
内臓脂肪を減らすのに効果的なのは、有酸素運動です!

そのほかに、筋肉を維持するために筋トレがいいかと思います。
内臓脂肪を減らすのにも有効ですからね!

まずははじめることが大事です。
手軽なウォーキングなどからはじめるのがいいでしょう!
ウォーキングといってもはじめは散歩程度で!
慣れてきたら早歩きしたり、腕を振ったりして運動強度を上げていきます。

歩くウォーキングも有酸素運動+足腰強化の筋力トレーニングになります。
1時間も歩くと足に疲れを感じ、筋肉を使っているなと感じます。

万歩計など使用するとやる気が出てきます。
今の万歩計は、歩数だけでなく、消費カロリー、消費した脂肪なども表示されますからね!

30分くらいでのウォーキングで、約150kcal消費されるといわれています。
歩数で5000歩くらいでしょうか!(ウォーキング強度で変わります)


私は、スポーツクラブのスタジオにて、筋トレ、有酸素運動に参加するほか、エアロバイク、ランニングマシン、水泳、アクアビクス(プールでの運動)のほか外でのウォーキング、ジョギングといろいろとやっています。

いろいろとやりすぎて手付かずになりかけていますが(笑)

これからは、私自身がやっている運動で感じたことなどもこれから紹介していきたいと思います。

それとウォーキングなど行うのに、水分補給は行ってくださいね!
特にこれから暑くなってきますので!

そのほかシューズも自分の足に合ったもので選ぶのを忘れずに。
ウォーキング用もありますが、普通の運動靴でもかまいませんので!















posted by かっちゃん at 17:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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